Pengaruh latihan Plank Terhadap Kekuatan Otot Perut pada Atlet Pemula Pencak Silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur
DOI:
https://doi.org/10.22437/sc.v4i1.18634Keywords:
atlet, kekuatan otot perut, PlankAbstract
Penelitian ini dilatarbelakangi oleh kebutuhan untuk memahami pengaruh latihan plank terhadap kekuatan otot perut pada atlet pemula pencak silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengevaluasi sejauh mana latihan plank dapat meningkatkan kekuatan otot perut para atlet. Metode yang digunakan adalah eksperimen dengan desain One Group Pretest-Posttest Design. Sampel dalam penelitian ini adalah seluruh populasi atlet pemula pencak silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur berjumlah 11 orang, yang diambil secara total sampling. Pengukuran kekuatan otot perut dengan tes Sit Up dilakukan sebelum dan setelah perlakuan latihan plank. Hasil analisis data menunjukkan bahwa untuk uji normalitas, nilai L hitung untuk putra dan putri berada di bawah L tabel, menandakan distribusi data yang normal. Uji hipotesis menunjukkan t hitung untuk putra adalah 9,5759 yang lebih besar dari t tabel 1,8125, dan t hitung untuk putri adalah 1,0041 yang juga lebih besar dari t tabel 2,015, menandakan pengaruh signifikan dari latihan plank terhadap kekuatan otot perut. Kesimpulannya, terdapat pengaruh positif dari latihan plank terhadap kekuatan otot perut pada atlet pemula pencak silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Saran dari penelitian ini adalah agar program latihan pencak silat secara rutin memasukkan latihan plank sebagai bagian dari latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot perut atlet.
Downloads
References
Abdurrochim. (2021). Pengaruh latihan sprint di pasir dan sprint di tempat keras terhadap kecepatan tendangan sabit siswa PSHT ranting Palaran tahun 2021. Jurnal Pendidikan Olahraga, 6(2).
Afif, F. (2016). Keadaan Sarana dan Prasarana Pendidikan Jasmani dan Olahraga di SMP Negeri Se Kabupaten Sleman Wilayah Barat. Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi, 5(6). https://journal.student.uny.ac.id/index.php/pjkr/article/view/2447
Aldianto, S., & Warthadi, A. N. (2021). Perbedaan Sarana dan Prasarana Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan SMP Se-Kecamatan Cepogo Kabupaten Boyolali. Journal of Innovation Research and Knowladge, 1(6), 963–974. https://doi.org/https://doi.org/10.53625/jirk.v1i6.628
Aldo, M., Rizhardi, R., & Fajar, M. (2023). Ketersediaan Sarana dan Prasarana Olahraga di SMP Sekecamatan Payaraman. ANTHOR: Education and Learning Journal, 2(6), 822–826. https://doi.org/https://doi.org/10.31004/anthor.v2i6.249
Arhap, M., & Alficandra, A. (2023). Survei Ketersediaan Sarana dan Prasarana Pendidikan Jasmani SMP Negeri Kecamatan Maroyan Damai Kota Pekanbaru. Innovative: Journal Of Social Science Research, 3(5), 7622–7630.
Arif Maulana Soleh, & Waluyo. (2021). Sarana Dan Prasarana Olahraga Mata Pelajaran PJOK Sekolah Menengah Pertama Negeri Se- Kota Salatiga. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 2(2), 164–171. https://doi.org/10.46838/spr.v2i2.121
Arikunto, S. (2013). Prosedur penelitian. PT Rineka Cipta.
Bompa, T. O. (1994). Total training for young champions. Human Kinetics.
Candra, A. (2017). Tinjauan Ketersediaan Sarana dan Prasana Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan di SMP Negeri Se-Kecamatan Perhentian Raja Kabupaten
Kampar. Jurnal Primary Prodi Pendidikan Guru Sekolah Dasar Fakultas Ilmu
Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Universitas Riau, 6(1), 373–378.
Christine Skopec. (2015). 5 plank variations. Newstex. Retrieved from [URL] (Note: URL or retrieval date should be included if applicable).
Dermawan, D., & Nugroho, R. A. (2020). Survei Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Di Smp Negeri Di Kabupaten Pringsewu Tahun Pelajaran 2019/2020. Journal Of Physical Education, 1(2), 14–19. https://doi.org/10.33365/joupe.v1i2.591
Diana, F., Sukendro, & Oktadinata, A. (2020). Panduan pencak silat seni tunggal.
Duka, H. G., & Lumba, A. J. . (2021). Kebijakan pemerintah dalam mendukung sarana dan
prasarana olahraga pendidikan di SMP Negeri Watakika. Seminar Nasional
Pendidikan Jasmani Dan Kesehatan FKIP UNSRI Tahun 2021, 183–192.
Fitrotul. (2019). Pengaruh metode latihan plyometric dan kelentukan tungkai terhadap kecepatan tendangan T pesilat putra pada klub pencak silat Terlat Sakti Bengkulu (Tesis, Program Studi Pendidikan Olahraga).
Hidayatullah, F. (2010). Penelitian tindakan kelas dalam pendidikan jasmani dan kepelatihan olahraga.
Harsono. (2018). Latihan kondisi fisik untuk atlet dan kesehatan. Rosdakarya.
Gumilang, J. F. (2015). Sumbangan daya ledak otot tungkai, kekuatan otot perut, dan kekuatan otot lengan bahu terhadap kemampuan accuracy smash normal pada unit kegiatan mahasiswa (UKM) bola voli putra Universitas Negeri Semarang tahun 2012 (Skripsi, Jurusan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Semarang).
Isyani, I., Permadi, A. G., & Lubis, M. R. (2023). Profil Sarana Dan Prasarana Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan Di Sekolah Menengah Pertama Negeri Se-Kota Mataram. Jurnal Ilmiah Mandala Education, 9(1), 716–724. https://doi.org/10.58258/jime.v9i1.4766
Januar, A. J. P. (2022). Pengaruh latihan split squat jump terhadap keterampilan kuda-kuda zenkutsu dachi atlet putra FORKI Kerinci. Jurnal Respecs, 4(1), 23-32.
Kurnia Dwi Aryani. (2017). Pengaruh plank exercise terhadap daya tahan otot lengan dan akurasi memanah siswa sekolah dasar di Kota Yogyakarta.
Mylsidayu. (2015). Ilmu kepelatihan dasar. Alfabeta.
Natal, Y. R. (2020). Kebijakan Pemerintah Tentang Penyediaan Sarana Dan Prasarana
Olahraga Pendidikan Di Smp Negeri Se-Kecamatan Bajawa. IMEDTECH
(Instructional Media, Design and Technology), 4(1), 22.
https://doi.org/10.38048/imedtech.v4i1.222
Nurdiansyah, I., & Prihanto, J. B. (2015). Survei Tingkat Keterlaksanaan Pendidikan
Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di SMP Negeri Surabaya Selatan. Jurnal
Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan Surabaya, 03(03), 812–821.
Nurhasan. (2001). Tes dan pengukuran dalam pendidikan jasmani. Jakarta Pusat.
Panji Wicaksono. (2021). Pengaruh variasi latihan plank dan push up terhadap kekuatan otot lengan pada atlet bulutangkis putra klub Patunas Kuala Tungkal. (Program Studi Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Jambi).
Pika Ariska, Purnomo, E., & Supriatna, E. (2016). Pengaruh latihan di pasir terhadap kecepatan tendangan sabit pada atlet putra perguruan Kijang Berantai Kota Pontianak. (Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP UNTAN, Pontianak).
Pratama, A. C., & Kuntjoro, B. F. T. (2018). Survei Sarana Prasarana Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Sekolah Menengah Pertama dan Sederajat. 6(03), 561–564.
Rahul, M., Dirgantoro, E. W., & Amiruddin, A. (2021). Survei Sarana Dan Prasarana Dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Di Sekolah Menengah Pertama Negeri Kecematan Marabahan. Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 2(3), 123–128. https://doi.org/10.20527/mpj.v2i3.1059
Ratno, P. (2019). Perbedaan pengaruh latihan plank knee to elbow, mountain climber, dan bicycle crunch terhadap perubahan lingkar perut pada remaja putri SMA Hang Tuah Belawan. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 18(1).
Redo Alvian. (2019). Hubungan kekuatan otot lengan dan kekuatan otot perut terhadap penguasaan teknik dasar renang gaya dada. Jurnal Power Of Sports (JPOS), 2(2).
Salahudin, S., & Furkan, F. (2024). The Role of Physical Education and Sports in Shaping the Nation’s Character. Champions: Education Journal of Sport, Health, and Recreation, 2(1), 1–8. https://doi.org/10.59923/champions.v2i1.91
Saputra, F. A., & Djawa, B. (2018). Survei Ketersediaan Sarana Dan Prasarana Pembelajaran Pendidikan. Jurnal Mahasiswa Universitas Negeri Surabaya, 266–270.
Satriawan, R. (2021). Peran Orangtua dalam Pembelajaran Penjas pada Masa Pandemi Covid-19 di Kelurahan Kendo Kota Bima. Jurnal Pendidikan Olahraga, 11(2), 26–32.
Setiyoko, H., & Wisnu, H. (2019). Survei Sarana Dan Prasarana Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Di Smp Negeri Se-Kabupaten Pacitan. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 7(2), 345–348.
Setyo Kriswanto. (2015). Anatomi fungsional sistem lokomosi pengantar kinesiologi.
Fakultas Kedokteran UNDIP.
Sudibyo, N. A., & Nugroho, R. A. (2020). Survei Sarana Dan Prasarana Pembelajaran
Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Pada Sekolah Menengah Pertama Di
Kabupaten Pringsewu Tahun 2019. Journal Of Physical Education, 1(1), 18–24.
https://doi.org/10.33365/joupe.v1i1.182
Sugiyono. (2009). Metode penelitian pendidikan. ALFABETA.
Suprijono. (2017). Cooperative learning: Teori dan aplikasi PAIKEM. Pustaka Pelajar.
Widodo, A., & Nurina, T. (2016). Identifikasi Keadaan Sarana Dan Prasarana
Penjasorkes Di SMP Negeri Se-Kota Sukabumi Tahun 2016. Jurnal
Kependidikan, 1(1), 1–10.
Wiguna, I. B. (2017). Teori dan aplikasi latihan kondisi fisik. Rajagrafindo Persada.
Wiguna, I. N. S., Wahjoedi, W., & Spyanawati, N. L. P. (2021). Ketersediaan Sarana
dan Prasarana Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan di SMP Se-
Kecamatan Bangli. Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan
https://doi.org/10.23887/jjp.v8i3.33763 Kesehatan Undiksha, 8(3), 108–115.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2024 Score
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
