PENGARUH PROGRAM TABATA TRAINING TERHADAP PENINGKATAN VO2MAX PADA SISWA EKSTRAKURIKULER FUTSAL SMA NEGERI 7 TANJUNG JABUNG BARAT
DOI:
https://doi.org/10.22437/sc.v5i2.40770Keywords:
fisik, latihan, tabata, VO2MaxAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh program latihan Tabata terhadap pening-katan VO2max siswa ekstrakurikuler di SMAN 7 Tanjung Jabung Barat. Penelitian ini menggunakan desain one-group pretest-posttest. Tahapan penelitian dimulai dengan tes awal (pretest) untuk mengukur kondisi awal VO2max siswa. Selanjutnya, diberikan perlakuan berupa latihan Tabata, diikuti dengan tes akhir (posttest) untuk mengetahui perubahan hasil setelah perlakuan. Subjek penelitian terdiri dari 15 siswa ekstrakurikuler SMAN 7 Tanjung Jabung Barat yang berusia 15–17 tahun. Penelitian dilaksanakan selama enam minggu dengan total 16 pertemuan, yaitu empat kali pertemuan setiap minggu. Pengumpulan data dilakukan melalui tes menggunakan instrumen Multistage Fitness Test (MFT) untuk mengukur VO2max. Hasil tes menunjukkan nilai rata-rata pretest sebesar 35,887 dan nilai rata-rata posttest sebesar 37,027. Data pretest dan posttest dianalisis menggunakan uji paired sample t-test untuk menguji hipotesis penelitian. Hasil analisis menunjukkan nilai signifikansi sebesar 0,000 (< 0,05). Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa latihan Tabata memberikan pengaruh terhadap peningkatan VO2max siswa ekstrakurikuler, namun pengaruh tersebut tidak signifikan.
Downloads
References
A, P., Munar, H., & Pasaribu, A. M. N. (2020). Pengaruh Latihan Tabata Terhadap Kemampuan Vo2Max Atlet Sepakbola PS.Tungkal Ulu U-21. Journal Coaching Education Sports, 1(1), 25–34. https://doi.org/10.31599/jces.v1i1.83
Bahriyato, A., Raharjo, B. B., Rahayu, S., & Irawan, F. A. (2023). Kapasitas Aerobik Pemain Futsal Universitas Muhammadiyah Jember. Prosiding Seminar Nasional Pascasarjana Universitas Negeri Semarang, 1230–1232.
Barbero-Alvarez, J. C., Soto, V. M., Barbero-Alvarez, V., & Granda-Vera, J. (2008). Match analysis and heart rate of futsal players during competition. Journal of Sports Sciences, 26(1), 63. https://doi.org/10.1080/02640410701287289
Busyairi, B., & Ray, H. R. D. (2018). Perbandingan Metode Interval Training dan Continuous Run terhadap Peningkatan Vo2max. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 3(1), 76. https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i1.10128
Darmawan, Yoan. Jatmiko, T. (2020). Pengaruh Interval Training 400m dan Tabata Training Terhadap Peningkatan VO2Max Mahasiswa Aktif Non-Atlit Unesa Pengaruh Interval Training 400m dan Tabata Training Terhadap Peningkatan VO2Max Mahasiswa Aktif Non-Atlit Unesa Yoan Darmawan Abstrak. Jurnal Prestasi Olahraga, 3(2), 1–18.
Emberts, T., Porcari, J., Doberstein, S., Steffen, J., & Foster, C. (2013). Exercise intensity and energy expenditure of a tabata workout. Journal of Sports Science and Medicine, 12(3), 612–613.
Festiawan, R., Suharjana, S., Priyambada, G., & Febrianta, Y. (2020). High intensity interval training dan fartlek training: Pengaruhnya terhadap tingkat VO2 Max. Jurnal Keolahragaan, 8(1), 10. https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.31076
Fajrin, F., Kusnanik, N. W., & Wijono. (2018). Effect of High Intensity Interval Training on Increasing Explosive Power, Speed, and Agility. Journal of Physics : Conference Series. 10.1088/1742- 6596/947/1/012045
Gen, R. N. F. (2017). Survey Tingkat Kesegaran Jasamni Siswa Cerdas Istimewa Angkatan Tahun 2014 Dan Angkatan Tahun 2015 Sma Negeri 1Krian. Survey Tingkat Kesegaran Jasamni Siswa Cerdas Istimewa Angkatan Tahun 2014 Dan Angkatan Tahun 2015 Sma Negeri 1Krian, 05, 44–48.
Halim, S. (2012). 1 Hari Pintar Main Futsal (D. GNR (ed.)). MedPress Digital 2012. https://play.google.com/books/reader?id=omtRBgAAQBAJ&pg=GBS.PA2&hl=id&lr=&source=gbs_atb
Herlan, H, & Komarudin, K. (2020). Pengaruh Metode Latihan HighIntensity Interval Training (Tabata) terhadap Peningkatan VO2Max Pelari Jarak Jauh. Ejournal UPI. Vol. 12, No. 1. DOI: https://doi.org/10.17509/jkoupi.v12i1.24008
Harsono, D. (2015). Kepelatihan Olahraga. Bandung : PT. Remaja RosdakaryaOffset-Bandung
Iqbal, M. (2023). Pengaruh Latihan Shadow dan Ladder Drill Dengan Interval Training 1:1 dan 1:1/2 Terhadap Kelincahan dan Daya Tahan Aerobik Atlet Bulu Tangkis. In Journal of Engineering Research.
Junaedi, A., Yunus, M., & Taufik, T. (2023). Optimising Cardiovascular Fitness: A Pretest-Posttest Investigation of Tabata Training on VO2max in Junior Futsal Players. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan), 7(1), 2. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v7i1.2159
Khomarul, N. (2019). Tingkat Daya Tahan Aerobik (Vo2max) Pada Anggota Tim Futsal Siba Semarang. Jurnal Mitra Pendidikan, 3(4), 738–749.
Kusuma, I. D. M. A. W. (2019). The influence of the differences within the preliminary vo2max level on the Tabata training results. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 5(2), 327. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v5i2.13490
Maulana, I., Wahyudi, A. N., Max, V. O., & Max, V. O. (2020). Siswa Sekolah Sepakbola Metro Ketawang Football Club Ngawi Usia 15 Tahun. SMART SPORT Jurnal Olahraga Dan Prestasi, 16(1), 16.
Naser, N., Ali, A., & Macadam, P. (2017). Physical and physiological demands of futsal. Journal of Exercise Science and Fitness, 15(2), 76–80. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2017.09.001
Olson, M. (2014). TABATA It’s a HIIT! LEARNING OBJECTIVE. ACSM s Health & Fitness Journal, 18(5), 17–24. https://doi.org/10.1249/FIT.0000000000000065
Putri, Nadira Deanda and Purwoko, Yosef (2018) PENGARUH PEMBERIAN KISMIS (Vitis vinifera L.) TERHADAP VO2MAX PADA MAHASISWA USIA MUDA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS DIPONEGORO. Undergraduate,thesis,Faculty,6-28 http://eprints.undip.ac.id/63637/
Pramata, A. (2016). Analisis Kemampuan VO2 max pada Atlet Karate Ranting Permata Sidoarjo. Jurnal Kesehatan Olahraga, 06(02), 575–581.
Rangga, B., & Putra, I. B. (2017). Efektivitas Latihan Bodyweight Training Dengan Metode Tabata Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Baru Tahun 2016-2017 Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fkip Universitas Pgri Adi Buana Surabaya. Jurnal Olahraga Prestasi, 13(2), 89–105.
Roger, H. (2015). Tabata Workout Handbook.
Sambora, G. R., & Ismalasari, R. (2021). Pengaruh Daya tahan (VO2Max) Terhadap Permainan Futsal Pemain Blitar Poetra Futsal Club Di Kabupaten Blitar. Jurnal Prestasi Olahraga, 4(2), 68–72.
Sari, F. F., & Devy, S. (2022). Tabata Workout dan Peningkatan VO2Max Pada Mahasiswi Fakultas Kedokteran Universitas Islam Sumatera Utara. Jik Jurnal Ilmu Kesehatan, 6(1), 115. https://doi.org/10.33757/jik.v6i1.501
Sinurat, R. (2021). Implementation Of The Evaluation Of The Volume Of Maximum Oxygen Uptake (Vo2 Max) Athletes Koni Rokan Hulu. Jurnal Humanities Pengabdian Kepada Masyarakat, 2(1), 1–5. https://doi.org/10.24036/jha.0201.2021.01
Sultoni, I. I. K. (2017). Tabata Training for Increasing Aerobic Capacity. Journal of Physics: Conference Series, 755(1), 8. https://doi.org/10.1088/1742-6596/755/1/011001
Susila, L. (2021). Pengaruh Metode Latihan High Intensity Interval Training (HIIT) dalam Meningkatkan Power Otot Tungkai dan kelincahan pada Permainan Bola Voli. Ainara Journal (Jurnal Penelitian Dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan), 2(3), 230–238. https://doi.org/10.54371/ainj.v2i3.86
Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M., & Yamamoto, K. (1996). Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO(2max). Medicine and Science in Sports and Exercise, 28(10), 1327–1330. https://doi.org/10.1097/00005768-199610000-00018
Usmany, L. E., Dinata, I. M. K., Lesmana, S. I., Pangkahila, J. A., Adiputra, L. M. I. S. H., & Griadhi, I. P. A. (2020). Latihan High-Intensity Interval Training Rasio Work-Torest 2:1 Sama Baiknya Dengan 1:1 Dalam Meningkatkan Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Pelari Komunitas. Sport and Fitness Journal, 8(1), 8. https://doi.org/10.24843/spj.2020.v08.i01.p02
Welsman, J. R., & Armstrong, N. (1996). The measurement and interpretation of aerobic fitness in children: Current issues. Journal of the Royal Society of Medicine, 89(5), 281–285. https://doi.org/10.1177/014107689608900522
Wijaya, M. A., & Syafi, I. (2018). PENGARUH LATIHAN TABATA TERHADAP PENINGKATAN VO2 MAX PADA ACADEMY ABYASA U-16 KAB. NGANJUK Meildra Adil Wijaya. Jurnal Prestasi Olahraga, 1(1), 1–7. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/24482
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2025 Score
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
